Oto co warto robić.
•Jedz co najmniej 2 por­cje produktów mlecznych każdego dnia. Może to zmniejszyć ryzyko choroby o 20 procent.
• Dokonuj inteligent­nych zamian. Wybieraj pro­dukty mleczne zamiast wysokowęglowodanowych, niskobłonnikowych przy­smaków, takich jak słody­cze lub żywność typu fast food, czy napoje gazowane.
• Spożywaj również co­dziennie owoce, warzywa oraz produkty z pełnego przemiału (płatki, chleb). Dodawaj pokrojone świeże owoce do jogurtu na śniada­nie. Chrup młode marchewki, popijając je mlekiem.